本周日就是二十四節(jié)氣中的立冬了，也是冬季的第一個(gè)節(jié)氣。在這里，淄博贏馳耐磨陶瓷與您一起談?wù)劧攫B(yǎng)生的問題。

首先是精神養(yǎng)生，立冬后要以安定清凈為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)。

飲食上，要多食溫?zé)幔偈澈疀?，并適當(dāng)食用保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染；注意補(bǔ)充水分，每日不少于2000至3000毫升。

衣著上，淄博贏馳耐磨陶瓷提醒您，立冬后天氣轉(zhuǎn)涼，冷空氣勢力將越來越強(qiáng)，天氣也變得更寒冷。請大家根據(jù)天氣狀況，及時(shí)添衣保暖，尤其要注意手、足、頭、面部的防寒保溫，預(yù)防凍瘡。

起居方面，立冬后應(yīng)早睡晚起。一般要保證8至9小時(shí)的睡眠時(shí)間，老年人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡一小時(shí)，但不宜過多。睡眠時(shí)要注意防寒保暖，但切忌蒙頭入睡。

淄博贏馳耐磨陶瓷祝大家在冬季養(yǎng)出一個(gè)健健康康的身體！