“中伏鳴蟬鬧 炎天烈日燒”

不知不覺(jué)

中伏已經(jīng)悄然來(lái)臨

作為三伏天的核心時(shí)期

中伏不僅是一年中最熱的時(shí)候

更是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期

如何調(diào)整飲食

預(yù)防疾病發(fā)生

是每個(gè)人都需要關(guān)注的問(wèn)題

今天

贏馳就來(lái)分享中伏養(yǎng)生的秘訣

助您安然度夏！

防暑

01 · 避免過(guò)度暴露于陽(yáng)光和高溫

中伏時(shí)節(jié)，我們應(yīng)避開陽(yáng)光和高溫，盡量在清晨或傍晚出門，選擇輕薄透氣的衣服，多喝水補(bǔ)充水分，清淡飲食。

02 · 保持內(nèi)心靜和清凈

炎熱天氣，應(yīng)保持內(nèi)心靜和清凈，避免情緒波動(dòng)和壓力過(guò)大，多做一些靜心養(yǎng)神的活動(dòng)，如品茶、聽(tīng)音樂(lè)、讀書等。

03 · 調(diào)整作息時(shí)間和飲食習(xí)慣

在中伏期間，隨著自然界的晝夜變化而調(diào)整自己的作息時(shí)間，避免熬夜?！笆筹嬘泄?jié)”，根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)整飲食習(xí)慣。

吃三瓜

01吃冬瓜

炎炎夏日、食欲消退，冬瓜可以幫助我們?cè)黾邮秤?，保證飲食均衡。且冬瓜富含鉀元素，可以及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)身體，避免中暑。

02吃絲瓜

絲瓜中含有諸多維生素和纖維素，食用對(duì)人身體ji佳。烈日炎炎、極易上火，食用絲瓜可以幫助人們清熱瀉火、涼血解毒。

03吃苦瓜

“夏日苦瓜，勝過(guò)補(bǔ)藥?！笨喙闲院⑽犊?，有清暑去熱、清肝明目的功效，是夏日食用好物。

喝三湯

01三豆湯

三豆湯是將綠豆、黑豆還有赤豆混合在一起煮制而成。綠豆有清熱解毒消暑的作用，黑豆有補(bǔ)腎益精清熱之功效，赤豆具有清熱利尿消腫的療效。三豆熬成三豆湯，可以幫助人們解暑、清熱、祛濕、防病，可謂盛夏佳品。

02冬瓜蓮子銀耳羹

人到中伏，倍感焦躁，此時(shí)來(lái)一碗清淡可口的冬瓜蓮子銀耳羹，可拂去心中煩悶，爽口解渴、消熱生津。

03扁豆薏米粥

薏米被稱為“世界禾本科植物zhi王”，營(yíng)養(yǎng)豐富；白扁豆對(duì)脾胃虛弱、消化不佳有很好的功效。扁豆薏米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，同樣是夏日必備之品。